Caminar para estar en forma: cómo empezar

Si el ejercicio es nuevo para ti, empieza despacio y con calma. Al principio, camina solo la distancia o con el ritmo que te resulten cómodos. Si solo puedes caminar unos minutos, ese será tu punto de partida. Por ejemplo, puedes intentar sesiones diarias cortas de cinco a 10 minutos y aumentar lentamente hasta 15 minutos dos veces por semana. Luego, con el paso de las semanas, puedes aumentar progresivamente la actividad hasta 30 a 60 minutos de caminata durante la mayoría de los días de la semana.

Last Updated Oct 24, 2019


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