Incorpora más fibra a tu dieta

La fibra probablemente sea más conocida por su capacidad para ayudar con el estreñimiento que por cualquier otra propiedad. Pero la fibra también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y padecer de enfermedades cardíacas. ¿Cómo se puede incorporar más fibra? Elige cereales que digan trigo integral, salvado o fibra en su nombre. Incorpora panes y pastas integrales. Prueba con el arroz integral, arroz silvestre, cebada y trigo burgol. Aumenta la fibra en la dieta gradualmente durante algunas semanas. También bebe mucha agua; la fibra funciona mejor cuando absorbe agua.

Last Updated Jan 24, 2019


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