El envejecimiento y la marcha inestable: ¿qué puedes hacer?

Con la edad, hay una pérdida natural de masa muscular que puede provocar una pérdida de equilibrio y coordinación y afectar la forma en que camina. Este proceso puede acelerarse por trastornos neurológicos, como la demencia, así como por trastornos musculoesqueléticos.

Para mejorar su fuerza y capacidad para realizar actividades normales, anima a tu amiga a hablar con su médico sobre lo siguiente:

• Dispositivos de asistencia. Estos dispositivos pueden ayudar a tu amiga a seguir en movimiento y mantener la calidad de vida. Un fisioterapeuta puede enseñarle a usar un andador o bastón.
• Hacer ejercicio. El ejercicio aeróbico, como caminar, y el ejercicio de resistencia, como usar pesas o bandas de resistencia, pueden mejorar la masa y la fuerza muscular y mejorar la marcha. El entrenamiento del equilibrio también puede ayudar a corregir los déficits de equilibrio y prevenir caídas.
• Suplementos o medicamentos. El médico de tu amiga podría recomendarle calcio y vitamina D para mejorar la salud de sus huesos o, si tiene osteoporosis, medicamentos para reducir su riesgo de fracturarse un hueso en caso de una caída.

Al trabajar con su médico, tu amiga puede determinar formas para mejorar su marcha y reducir el riesgo de fracturarse en caso de una caída.