¿Estrés normal o trastorno de adaptación?

El estrés es una reacción psicológica y física normal a situaciones positivas o negativas de tu vida, como un nuevo trabajo o la muerte de un ser querido. El estrés en sí no es anormal ni malo. Lo importante es cómo lidiar con el estrés.

Cuando tienes problemas para adaptarte a un cambio estresante y te resulta difícil llevar a cabo tu rutina diaria durante más que solo período breve, es posible que hayas desarrollado un trastorno de la adaptación. Un trastorno de la adaptación es un tipo de enfermedad mental relacionada con el estrés que puede afectar tus sentimientos, pensamientos y comportamientos.

Los signos y síntomas de un trastorno de la adaptación pueden ser los siguientes:

  • ansiedad
  • Bajo desempeño escolar o laboral
  • Problemas en las relaciones
  • Tristeza
  • Pensamientos suicidas
  • Preocupación
  • Trastornos del sueño

Si estás lidiando con una situación estresante en tu vida, trata de tomar medidas de autoayuda, como hablar con familiares o amigos que se preocupan por ti, practicar yoga o meditación, hacer ejercicio de forma regular, evitar el alcohol y las drogas, y reducir tu lista de cosas por hacer. Si estas técnicas no te ayudan y sientes que todavía te cuesta sobrellevarlo, habla con tu médico.

Last Updated Mar 16, 2019


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